10/24から30までのまとめ 727TSS

まとめ

2週続けてのレースでしたが、怪我もなく無事です。

●週末の3F*1 

先週末　80

今週末　98

●バイク+ラン+スイム

TSS　:　727TSS

時間　：　12:10

バイク　:　0km

ラン　:    95km

スイム　:  0m

FTP　:　275(4.16w/kg)　→　体重増加により3.81/㎏ 

●週末の重さと脂肪

先週末　NA

今週末　NA

10/24月　お休み

7時までぐっすり。レースの翌日は休暇にしたいところですが、そうもいかずでテレワーク。

10/25火　25rTSS

朝　Eデイ3km

少し走って血を巡らせておきます。

10/26水　73rTSS

朝　E3.2km→H3分レスト2分×6本→E3.2km

今週のダニエルズさんは優しめで、H(ほぼIみたいなもの)3分でOKです。

10/27木　109rTSS

朝　E3.2km→T1.6kmレスト1分×5本→WS6本→E1.6km

木曜日はT走の日です。1.6kmを5本やります。この強度だと気温にかかわらず終わった時には汗びしょなんですが、最後のE走で完全に汗冷えしてしまい、いま会社で鼻水が止まりません。

10/28金　66rTSS

朝　Eデイ10km

荒川河川敷の草っ原をゆっくりと。朝露で靴下びしょ濡れです。50歳になりました。

10/29土　41rTSS

朝　Eデイ7km

河川敷をグルリと走りつつ子どもの部活を冷やかしに行くラン。もとい明日に向けての疲労抜きラン。確かに体感はスッと楽になっている気がしないでもない。

10/30日　414rTSS

朝　トレニックワールド　おごせ・ときがわ50km

トレランふたたび。

前回より楽に感じて8時間以内に完走できました。この長時間のイベントも何か楽しくなってきている自分がいます。

来週の計画

長距離トレラン明けのレスト週です。

月　おやすみ

火　Eデイ

水　Eデイ

木　Eデイ

金　Eデイ

土　Eデイ

日　サイクリング

*1:Fitness/Fatigue/Form