11/7〜13までのまとめ 523 TSS

まとめ

仕事もようやく落ち着き始め、十分な睡眠とともにたんたんと積み上げた週でした。

●週末の3F*1 

先週末　91

今週末　93

●バイク+ラン+スイム

TSS　:　523TSS

時間　：　7:48

バイク　:　68km

ラン　:    57km

スイム　:  0m

FTP　:　201(3.3w/kg)　

●週末の重さと脂肪

先週末　NA

今週末　NA

11/7月　46rTSS

朝　E5km+WS5本

起きたら走る。

11/8火　96rTSS

朝　T1.6km×5

子どもも5時起きで一緒に土手に行く。土手で音楽聴きたいんだとか。それにしたってどういう風の吹き回しか。まだ暗いし心配性なので子どもが見える位置で土手をぐるぐる。

T5本は先週の6本より少ないので余裕余裕。と思ったら身体が動かないなー。厳しくなってきた時こそ大きな動きが大切なんだと気付いた日でした。

朝走ったので昼は大盛り海鮮丼です。

江戸富士@御茶ノ水2450

11/9水　53TSS

朝　Eデイ5km+ carson-5

今週からは平日も自転車成分を入れていきます。

今日も子どもランでした。

11/10木　40rTSS

朝　Eデイ5km

子どもラン3日目。

11/11金　74rTSS

朝　I1km5本

子どもラン4日目。

今日は1kmインターバル6本の予定でした。3本目終わったところでかなり強めの便意が。5本目走ってもうギブ→ギリギリのギリで帰宅しました。

11/12土　83hrTSS

朝　carson60分

FTP201設定だと余力残してやり切れるのでFTP計測し直した方が良さそう。

11/13日　133rTSS

朝　Tランニング13km

アシックスのマジックスピード2の試走です。

いつもEを走るニューバランスのfuel prismと比較するとストライドが10cm伸びていました。EとTの比較なのでそりゃそうなんですけど。

このフォームとピッチであれば、まだ距離は伸ばせそうな気がします。

T10kmよりもT1.6kmを5本やる方がメンタル的にキツいです。心拍の上げ下げがある方が脳はキツイと感じるのかもしれませんね。

来週の計画

たんたんと。変わらぬ日常を過ごします。うん、過ごしたい。

月　Eデイ+WS6本

火　T4.8km

水　Eデイ

　　SSTローラー30分

木　Eデイ

金　I1.2kmジョグ400m×5本

土　Eデイ

　　おは物見山

日　L15〜20km

*1:Fitness/Fatigue/Form