- まとめ
- 2/20月 14hrTSS
- 2/21火 26hrTSS
- 2/22水 6hrTSS
- 2/23木 54hrTSS
- 2/24金 48hrtss
- 2/25土 59hrtss
- 2/26日 133TSS
- 来週の計画
まとめ
どうやら左脚の違和感はシンスプリントというようです。走りながら治す方針でいってみたいと思います。
仕事のピークは超えたものの、異動できずで3年目に突入します。適正ないと思うけどなー。
●週末の3F*1
先週末 na
今週末 na
●バイク+ラン+スイム
TSS : 340TSS
時間 ： 4:44
バイク : 100km
ラン : 10km
スイム : 0m
FTP : 215(3.5w/kg)
●週末の重さと脂肪
先週末 na
今週末 na
2/20月 14hrTSS
朝 L3ローラー15分
15分でも脳を解放しておく。
2/21火 26hrTSS
朝 L3ローラー30分
ドライスタートでも3倍はイージー走になってる。
2/22水 6hrTSS
朝 L3ローラー5分
5分？
2/23木 54hrTSS
昼 Cクラスレース60分
3倍でたんたんと走りつつ、坂は4倍な感じで。
2/24金 48hrtss
朝 L3ローラー50分
Bペーサーの平坦コース。
2/25土 59hrtss
朝 asia130kmCクラス
土曜日恒例の4時間イベントに60分だけ参加。
2/26日 133TSS
朝 E9km50分
左足は気にはなるものの痛みらしい痛みはなし。
この調子であれば来週は走っても良さそうな気がしてます。
来週の計画
走ります。
月 E45分
火 E45分
水 E45分
木 T1.6km×4 R200m×8
金 E45分
土 ローラー
日 彩湖バイク
*1:Fitness/Fatigue/Form
