- まとめ
- 2/13月 41hrTSS
- 2/14火 65hrTSS
- 2/15水 22hrTSS
- 2/16木 48hrTSS
- 2/17金 お休み
- 2/18土 57rTSS
- 2/19日 107hrTSS
- 来週の計画
まとめ
試しに土曜日走ってみたらちょっぴり痛い。ググると後脛骨筋の炎症がヒットするけど、痛いところは
そこじゃないんだよなー。何だろ？
●週末の3F*1
先週末 na
今週末 na
●バイク+ラン+スイム
TSS : 340TSS
時間 ： 6:23
バイク : 137km
ラン : 8km
スイム : 0m
FTP : 215(3.5w/kg)
●週末の重さと脂肪
先週末 68.3
今週末 na
2/13月 41hrTSS
朝 L3ローラー50分
インスブルック2周イベントを1周だけ。
2/14火 65hrTSS
朝 ローラー Cクラスレース
3倍のグループで最後まで。
2/15水 22hrTSS
朝 ローラー Cペーサー30分
マクリ島は開花していた。
2/16木 48hrTSS
朝 ローラー Bペーサー45分
ペーサーはBでもついていけちゃう。アップなしのドライスタートなのに。
ランニングで心肺機能が高まっているのかも。50にして最強ってことかも。
2/17金 お休み
2/18土 57rTSS
朝 E8km
3月にkai69に向けた夜間走行の予行演習するつもりで、そのコースを散策がてら走ってみました。
左足のくるぶし近辺の痛みというか違和感、まだありましたね。もう1週間レストを追加します。
2/19日 107hrTSS
朝 L3ローラー90分
今日はM20kmの予定でした。その代わりとなるローラーなので強度高めで90分は回したいところです。
思ったよりも回せてBペーサーと53km92分間も過ごしてしまいました。zwiftが上手くなったのかもしれません。
来週の計画
左足首の状態みつつな週です。
月 L3ローラー60分
火 L3ローラー60分
水 L3ローラー60分
木 L3ローラー60分
金 L3ローラー60分
土 E30分
日 M20km
*1:Fitness/Fatigue/Form
