まとめ
この春のKAIと彩の国100kmの準備として、この正月休みを利用してひとり100kmマラソンやってみました。コースは荒川土手を北上して物見山を登って折り返し、越辺川→入間川→荒川と河川敷をつなぐコース。
根拠なくサブ10できるんじゃないかと思っていましたが結果的には12時間かかりました。良い経験になりました。
●週末の3F*1
トレーニングピークスに課金しようかな。
先週末 na
今週末 na
●バイク+ラン+スイム
TSS : 525TSS
時間 ： 7:53
バイク : 0km
ラン : 79km
スイム : 0m
FTP : 215(3.5w/kg)
●週末の重さと脂肪
先週末 NA
今週末 NA
1/2月 お休み
1/3火 58rTSS
朝 ひとり100kmマラソン
60kmまでは順調だったものの、土手上メインなコースだったのでコンビニ補給が上手くいかずハンガーノック気味になりゲームオーバー。80km地点の自販機でコーラを補給して何とかつなぎつつ、90km地点の山田うどんでたぬきそばを注入して何とか帰ってくることができました。
いつもの彩湖からスタート
自転車で数えられないくらい上った大東文化坂
ランナーとして見るラスト50mはやっぱり激坂でした
越辺川やら高麗川が交差するあたりは人影なし
そうこうする内に日が暮れて
帰宅は夜になりました
1/4水 お休み
思ったより身体のダメージ軽め。
お正月休みを利用してどこぞのグランピング施設へGO。
星空きれい！焚火楽しい！Tボーンステーキうま！よりも何よりもとにかく寒かったです。冬キャンパーすごいな。
1/5木 お休み
1/6金 60rTSS
朝 E8km
1/7土 21rTSS
朝 E5km
1/8日 61rTSS
朝 E8km
来週の計画
月末の東京チャレンジマラソンに向けて積み上げです。
週に2回子どものバスケの練習にも付き合うことになりました。
月 E5kmWS6
火 E8km
水 E3kmWS6
1ドリブル+クロスオーバー×15秒、フロントクロスオーバーx15秒、
ワンハンドパス×10本、前後左右ドリブル×15秒、
木 E3km→T3km休2分×2→H3分JOG2分×3→R200mJOG200m×6→E2km
金 E3kmWS6
水曜と同じメニュー
土 SSTローラー60分
E8km
日 E30分M19km
*1:Fitness/Fatigue/Form
