週末は2週続けて自転車朝練に参加、からのブリックラン。気持ちが戻ってきたような気がします。
7/18月 120hrTSS
朝 彩湖土手周回8周
初っ端からTTバイクに7分ペースで引きずられて3周目の土手上ヘアピンで千切れ。残りは35kmを目標にひとり旅でした。これは弱い。弱まっています！
7/19火 お休み
7/20水 67hrTSS
夜 carson60分
自転車の弱りっぷりを認識したのでベーストレーニングで再構築です。carsonをやってみます→5セット目のイエローゾーン3.8倍が出ません。要継続ですね。
7/21木 お休み
昼、愛犬が15歳2ヶ月で逝きました。
7/22金 お休み
7/23土 51rTSS
昼 荒川土手ラン 坂インターバル10本
早起きに失敗してもたもたしていたら10時です。今日は短時間高強度でお願いします。
3kmジョグしてから、土手の坂道を使っての100m坂5本を20秒、200m坂5本を40秒目安にインターバルです。
7/24日 161TSS
朝 彩湖バイク朝練8周回→ブリックラン5km
秋にデュアスロンの大会があることを思い出しました。思い立ったが吉日、彩湖朝練後にブリックランをしてみます。
今日のバイクは平和で無駄な上げ下げ(アタック合戦)がなく、一定速度でたんたんと進みます。おかげでそこそこの消耗でブリックランスタートです。
まずは430と思ったものの全然で、キロ5できません。空中でもがいている感じです。感覚を取り戻すまでしばらく続けてみようと思います。
