いまいち。
何がかといえば、波にのれていない感じ。仕方なくイヤイヤトレーニングしている。時間がもったいない。いや、そんな時間も必要なのかも。
7/11月 161rTSS
夜 帰宅ラン25km
自宅までは28km走らないとだけど、25km地点で残り3kmをどうしても走りたくない気持ちがむくむくと。子どものお迎えに行っている妻に無理言って拾ってもらいました。
7/12火 お休み
7/13水 75hrTSS
朝 L5インターバルローラー40分
夜 L3ペーサーローラー30分
ローラーも高強度メニューをやっておかないと、ということで朝はL6で30秒7回もがくやつをば。でもデュアスロンに向けて鍛えるべきなのはここじゃなくてL5で10分耐える心と身体。
7/14木 お休み
7/15金 43hrTSS
朝 L2ペーサーローラー60分
ただただ脚を60分回すローラー。
7/16土 104rTSS
朝 荒川土手ラン10歩から100歩までインターバル
週末のランニングはダニエルズさんの10歩から100歩までインターバルです。週末にこのインターバルをやることにして、かれこれひと月＝5回やれていて、かつスピードも(速い時で)400→350→330と上がってきているので、そろそろ1kmインターバルに移行する時期かもしれません。
