まとめ
やる気がありません。CTLが60を切りそうです。息をするようにトレーニングを積み上げる領域には入っていないっていうことです。まあそんな時もあるよね。
●週末の3F*1
先週末 63
今週末 61
●バイク+ラン+スイム
TSS : 372TSS
時間 ： 7:19
バイク : 46km
ラン : 27km
スイム : 0m
FTP : 275(4.16w/kg) → 体重増加により3.81/㎏
●週末の重さと脂肪
先週末 NA
今週末 NA
8/29月 お休み
8/30火 178rTSS
夜 帰宅ラン27km
今週の帰宅ランは隅田川北上のロングコースです。小雨で暑くもないのに10km過ぎからキロ6でいっぱいになりました。
8/31水 お休み
月に一度の整体デイ。最近は遊びも仕事も無理をしていないので疲労感は薄いです。
9/1木 お休み
出勤デイ。
9/2金 99hrTSS
テレワークときどきローラー。
朝はアルプを30分だけ。連日のアルプ詣の影響か、3倍(グリーン)20分は出せるようになってきたかも。
午後はL2で未完走ルートを開拓しました。
9/3土 96TSS
朝 荒川土手ラン8km
5kmジョグしてから2kmTT。
目標は8分切りでしたが最初の1kmが418でびっくりして失速。1kmを4分で走れないようです。
9/4日 お休み
午前テレワーク→午後テレワーク。
来週の計画
週末の天気次第ですが、バイクでボリュームを稼ぐ方向で。
月 帰宅ラン18km ときどき強く
火 帰宅ラン18km ゆっくり
水 L5ローラー60分
木 L3ローラー60分
金 お休み
土 おは物見山バイク
日 彩湖土手バイク
*1:Fitness/Fatigue/Form
