まとめ 3/6月 28TSS 3/7火 27TSS 3/8水 13TSS 3/9木 20TSS 3/10金 37TSS 3/11土 71TSS 3/5日 15TSS 来週の計画 まとめ ローラーやっただけの週。 そういえば土日は家から一歩も出なかったな。走らないし、自転車も乗らないとなるとこんな生活スタイルになる…
まとめ 2/27月 118TSS 2/28火 114TSS 3/1水 106TSS 3/2木 189TSS 3/3金 25TSS 3/4土 お休み 3/5日 103TSS 来週の計画 まとめ 世の中にはシンスプリントについての情報がたくさんで助かります。マッサージガン+手技で明らかに症状が改善する事がわかったので…
まとめ 2/20月 14hrTSS 2/21火 26hrTSS 2/22水 6hrTSS 2/23木 54hrTSS 2/24金 48hrtss 2/25土 59hrtss 2/26日 133TSS 来週の計画 まとめ どうやら左脚の違和感はシンスプリントというようです。走りながら治す方針でいってみたいと思います。 仕事のピークは…
まとめ 2/13月 41hrTSS 2/14火 65hrTSS 2/15水 22hrTSS 2/16木 48hrTSS 2/17金 お休み 2/18土 57rTSS 2/19日 107hrTSS 来週の計画 まとめ 試しに土曜日走ってみたらちょっぴり痛い。ググると後脛骨筋の炎症がヒットするけど、痛いところは そこじゃないんだ…
まとめ 2/6月 12rTSS 2/7火 36rTSS 2/8水 61rTSS 2/9木 87rTSS 2/10金 お休み 2/11土 54hrTSS 2/12日 68hrTSS 来週の計画 まとめ 怪我したら休む。 ●週末の3F*1 先週末 na 今週末 na ●バイク+ラン+スイム TSS : 318TSS 時間 ： 4:55 バイク : 68km ラン : 27…
まとめ 1/30月 お休み 1/31火 35rTSS 2/1水 11rTSS 2/2木 40rTSS 2/3金 お休み 2/4土 お休み 2/5日 50rTSS 来週の計画 まとめ 珍しく仕事に軸足置かざるを得なかった週。E走を通して自分の身体がフルマラソンのダメージから日に日に回復していくのを体感する…
まとめ 目標と結果 装備 スタートまでの流れ 振り返り まとめ PR更新したし色々書きたかったので長文になってますけど、まとめると、ペーサーに付いていって、35km過ぎたあたりで脚攣ったものの、無事目標達成したレースでした。ありがとうございました！ そ…
まとめ 1/23月 38rTSS 1/24火 57rTSS 1/25水 お休み 1/26木 37rTSS 1/27金 お休み 1/28土 43rTSS 1/29日 382rTSS 来週の計画 まとめ フルマラソンの目標だったサブ3.5を達成しました。これでフルマラソンは卒業にしようと思いましたが、3月の板橋シティマラ…
まとめ 1/16月 お休み 1/17火 60rTSS 1/18水 17rTSS 1/19木 206rTSS 1/20金 お休み 1/21土 58rTSS 1/22日 124rTSS 来週の計画 まとめ ティーンエイジャーの朝練定着のコツって何でしょうか。 ●週末の3F*1 先週末 na 今週末 na ●バイク+ラン+スイム TSS : 463…
まとめ 1/9月 83rTSS 1/10火 59rTSS 1/11水 17rTSS 1/12木 113rTSS 1/13金 8rTSS 1/14土 35hrTSS 1/15日 202rTSS 来週の計画 まとめ 長かった正月休みが終わり、再び敗戦処理のような仕事に明け暮れる日々が始まるな。あと3か月覚悟を決めてやろう。 日曜の…
まとめ 1/2月 お休み 1/3火 58rTSS 1/4水 お休み 1/5木 お休み 1/6金 60rTSS 1/7土 21rTSS 1/8日 61rTSS 来週の計画 まとめ この春のKAIと彩の国100kmの準備として、この正月休みを利用してひとり100kmマラソンやってみました。コースは荒川土手を北上して物…
まとめ 12/26月 44rTSS 12/27火 58rTSS 12/28水 136rTSS 12/29木 60rTSS 12/30金 52rTSS 12/31土 59rTSS 1/1日 お休み 来週の計画 まとめ 例年の年末年始な感じで過ごしました。 （いつもそうですが）これといったこともなく、な週でした。 ●週末の3F*1 stra…
2022年の目標は フルマラソンはサブ3.5 デュアスロンは年代別表彰台 でした。 ランニング ランニング歴からすれば、まだまだPBは出やすい時期ということでしょうか。年初に初めてのフルマラソンイベントに参加したのを皮切りに万遍なく5km以降の距離でPB更新…
まとめ 12/19月 お休み 12/20火 44rTSS 12/21水 57rTSS 12/22木 50hrTSS 12/23金 163rTSS 12/24土 14hrTSS 12/25日 57rTSS 来週の計画 まとめ 来年4月のUTMFの短い版のKAI69に当選してしまいました。4月まではそれを見据えたトレーニングします。12時間走と…
まとめ 12/12月 59rTSS 12/13火 26hrTSS 12/14水 70rTSS 12/15木 56rTSS 12/16金 54hrTSS 12/17土 102hrTSS 12/18日 180rTSS 来週の計画 まとめ 平日にSSTローラー60分を2回もやったのが今週のハイライトかな。 ●週末の3F*1 先週末 83 今週末 na ●バイク+ラ…
レース後なので平日はレスト週にしました。 12/5月 仕事の連絡があれば対応するつもりで16時からローラーに跨る。何もなくてローラーが捗り気付けば17時半。紛れもない閑散期である。 12/6火 クロアチア戦を延長戦までみたので朝練はお休み。ひいきチームのP…
結果 準備 1stラン 33位 11:35(前年比-27秒) バイク 27位 34:23(前年比+1:12) 2ndラン 30位 12:42(前年比-7秒) 昨年に引き続き、羽生バイク&ラン(3km20km3kmのデュアスロン)に参加してきました。目標は55分台でゴールしての年代別優勝です。 キッズバイク。…
まとめ 11/28月 42rTSS 11/29火 30rTSS 11/30水 26hrTSS 12/1木 57rTSS 12/2金 36rTSS 12/3土 53TSS 12/4日 121TSS 来週の計画 まとめ 今年の最終レース「羽生バイク&ラン」行ってきました。例年通りの冬晴れで気持ち良かったです。 ●週末の3F*1 先週末 86 …
まとめ 11/21月 35hrTSS 11/22火 23hrTSS 11/23水 114hrTSS 11/24木 95rTSS 11/25金 61rTSS 11/26土 63rTSS 11/27日 99rTSS 来週の計画 まとめ 今週は週3回もローラーに乗った。 今週は週4回しかランニングしていない。 変われば変わるもんだ。 泳ぎはいつ再…
まとめ 11/14月 52rTSS 11/15火 22hrTSS 11/16水 80rTSS 11/17木 40rTSSくらい 11/18金 おやすみ 11/19土 196rTSS 11/20日 50rTSS 来週の計画 まとめ 平和な1週間でした。 自転車の乗り方忘れてしまいそう。 ●週末の3F*1 先週末 93 今週末 90 ●バイク+ラン+…
まとめ 11/7月 46rTSS 11/8火 96rTSS 11/9水 53TSS 11/10木 40rTSS 11/11金 74rTSS 11/12土 83hrTSS 11/13日 133rTSS 来週の計画 まとめ 仕事もようやく落ち着き始め、十分な睡眠とともにたんたんと積み上げた週でした。 ●週末の3F*1 先週末 91 今週末 93 ●…
まとめ 10/31月 お休み 11/1火 25hrTSS 11/2水 64rTSS 11/3木 77rTSS 11/4金 55rTSS 11/5土 99rTSS(84+15) 11/6日 149rTSS(138+11) 来週の計画 まとめ レース後の回復週でした。 ●週末の3F*1 先週末 98 今週末 91 ●バイク+ラン+スイム TSS : 469TSS 時間 ： …
まとめ 10/24月 お休み 10/25火 25rTSS 10/26水 73rTSS 10/27木 109rTSS 10/28金 66rTSS 10/29土 41rTSS 10/30日 414rTSS 来週の計画 まとめ 2週続けてのレースでしたが、怪我もなく無事です。 ●週末の3F*1 先週末 80 今週末 98 ●バイク+ラン+スイム TSS : 7…
まとめ 備忘 装備 スタート〜5km 34'21 6'52 5km〜10km 37'19 7'28 10km〜15km 1'02'47 12'34 15km〜20km 49'20 9'52 20km〜25km 53'33 10'43 25km〜30km 50'34 10'07 30km〜35km 38'45 7'45 35km〜40km 1'05'22 13'04 40km〜45km 49'22 9'52 45km〜50km 30'…
結果 概要 目標 準備 1stラン トランジション バイク トランジション 2ndラン チームケンズ主催のオリンピックディスタンスのデュアスロン@渡良瀬遊水地に参加してきました。 結果 総合7/35でした。 総合でトップ10入りは初めてかもです。今回はトライアスロ…
まとめ 10/17月 56rTSS 10/18火 57rTSS 10/19水 76rTSS 10/20木 79rTSS 10/21金 53rTSS 10/22土 おやすみ 10/23日 226TSS 来週の計画 まとめ 何か腹回りが痩せてきました。朝ラン効果？ ●週末の3F*1 先週末 72 今週末 80 ●バイク+ラン+スイム TSS : 547TSS …
トレニックワールドの外秩父50kmに初参加しました。 実はこの夏にも秩父皆野の50kmトレランにチャレンジしましたが、暑さに耐えきれず30kmでリタイアしました。もう尿がミオグロビンで真っ赤でしたし、長時間動き続ける覚悟も不足していました。今回は1日が…
まとめ 10/10月 52rTSS 10/11火 14rTSS 10/12水 70rTSS 10/13木 88rTSS 10/14金 23hrTSS 10/15土 146rTSS 10/16日 100hrTSS 来週の計画 まとめ 朝ランを始めてから5週目に突入しました。これはもう朝ランナーを名乗っても良さそうです。 ●週末の3F*1 先週末 …
まとめ 10/3月 21rTSS 10/4火 お休み 10/5水 41rTSS 10/6木 47rTSS 10/7金 42rTSS 10/8土 188hrTSS 10/9日 164rTSS 来週の計画 まとめ レスト週なので平日はジョグ5kmで過ごしました。バイクのL2よりもリフレッシュ感が強い気がします。 3FのCTLが70超えてト…
まとめ 9/26月 119rTSS 9/27火 58rTSS 9/28水 89rTSS 9/29木 107rTSS 9/30金 47rTSS 10/1土 23rTSS 10/2日 372rTSS 来週の計画 まとめ 50kmトレラン初めて完走できました。 そして今週もバイクがゼロ。 ●週末の3F*1 先週末 64 今週末 75 ●バイク+ラン+スイム…
