今週は朝会議や研修などが重なってほぼレスト週でした。 火曜日に30分ローラー乗ったのみ。3セット目は踏み切れず。 木金は集合研修でした。 メニューはマネジメント力の強化。参加者50名となかなかの規模でした。自身のやる気の炎は既に鎮火して燻っている…

ランニングの走り出し時に右脚に違和感があります。10分もすると違和感は消えるのですが悪化すると嫌なので、治るまではロードバイクで遊ぶことにしました。 ということで、日曜にロードバイクで物見山にタッチして帰ってくるほぼ100km走やりました。今年初…

晩夏をどう過ごすか。 今週はそんな事を考えながら平日を過ごしていました。 最近、ロングトレイルなハイキングが気になり始めています。山と渓谷なんていう登山系雑誌を購読するようになり、モンベルの有料会員にもなりました。山が気になる、そんな年頃な…

シンスプリントに加えて疲労の影響でほぼレスト週で、走行距離は20kmでした。 体幹というか呼吸筋というか、その辺りががっちり固まっていて、安静時の呼吸が浅い。 こんな感じなので、ジョグでも2-2呼吸だと苦しくて維持できません。この感じは長距離レース…

引き続きシンスプリント発症してます。(軽め) 何かもうケガばっかりですが、年齢的にもそういうもんだと、割と受け入れています。 確かに、7月初めから週間走行距離が50〜60kmに伸びて、かれこれ6週間。やり過ぎたのかもしれません。

今週は夏休みです。 シンスプリントなので旅ランはできません。いつもならば自転車の出番ですが、かれこれ半年以上外走りしていないタイヤでの旅ロードバイクは不安なのでやめ。ゆっくりする夏休みとなりました。 今年は北関東を2泊3日のプランです。 大洗海…

毎朝1時間走っていたら暑熱馴化がハイレベルです。95% 私生活でもあまり暑さを感じません。汗の量も減ったかな。 その引き換えに右脚にシンスプリント発症してしまいました。アイシングとかマッサージガンとか、ラン後のケア気を使っていたんですが、何かが…

まとめ 7/24月 73TSS 7/25火 72TSS 7/26水 151TSS 7/27木 151TSS 7/28金 お休み 7/29土 229TSS 7/30日 59TSS 来週の計画 まとめ わが家の中2生、部活も(まだ夏休みなのに)学校も行きたくないとのこと。 聞けばどうやら自分の期待と現実のギャップに戸惑って…

夏らしくなってきました。 気付けばこのひと月の走行距離が200kmを超えました。週に60kmくらい走っています。TSSは余裕で600超えていてCTLは80。数字的にはレース出て良いよ、な頃合いです。出ないけど。 最近のお気に入りコースは荒川河川敷の市営運動場(草…

引き続きテレワーク基調な生活です。働き方に選択の自由があってありがたいです。 月曜は会議で早朝出勤のためお休み。 火曜は60分ジョグして、午後から出勤。 水曜はiペース1.2kmインターバル4本→3本でギブ。そしていよいよヘルニアの疼痛が治まりつつある…

7/3月の午後に疼き症状が大きく緩和しました。 ヘルニア的な何かが小さくなってきたのかもしれません。 疼きの体感も肩甲骨の内側と左腕の一部に縮小しています。ここまでくればあと一息です。多分。→ここから一気に全快を期待しましたが、そうは問屋がおろ…

頸のヘルニア的な症状に悩まされる日々が続いてます。春のトレラン2連戦の代償なのでかれこれ2ヶ月経っちゃいます。 日中は相対的にまあ耐えられるレベルなんだけど、夕方はハリが強くて耐えがたい。なので毎日テレワーク&定時退勤の日々です。 それでも走る…

まとめ 6/19月 お休み 6/20火 108TSS 6/21水 121TSS 6/22木 151TSS 6/23金 107TSS 6/24土 118TSS 6/25日 203TSS 来週の計画 まとめ 頸の痛みってやる気を削ぎますよね。 これまで背中の筋肉の不具合とおもってましたが実は頸椎の不具合なのかもしれません。M…

筋肉系の痛みに弱いです。少しでも身体に異変が出ると、途端に元気がなくなります。格闘技をやってる友人は筋肉トラブルは慣れっこと言っていたので、経験によるんでしょうかね。 背中の痛みのせいで憂鬱になり、仕事にも身が入らない。それは元々か。 それ…

春の長距離走3連戦は何とか完走して終了しました。毎月のレースは身体に堪えましたが、また何かの機会に活きてくるのかも。 夏は赤羽月例5km20分切りを目標にしてみようかと。PB20'06なのであとひと息。 6/5月 前腿とふくらはぎのハリが強い。 前屈はほぼで…

前置き 2週間前に彩の国100kmを走った(歩いた)影響で左膝内側の靭帯と古傷の背筋を痛めてしまい、出走できるかどうかは年齢に応じた回復力次第でした。 結局、膝は◯、背中は△なものの、出走出来る程度の回復具合と判断しました。どうしても比較対象が記憶が…

背筋、左膝靭帯がどの程度回復できるかが、今週のテーマです。 5/29月 仕事の繁忙期を乗り越えたので新体制での歓迎会が開催されました。歓迎される側です。銀座博品館の上のイタリアン。 若手が2次会に向かうのを見送って帰宅。眠い。 5/30火 昨日に引き続…

5/22月 前腿筋肉痛、背筋切れてる、左膝靭帯伸びてる疑惑、左足薬指爪水ぶくれ+剥がれそう これらの症状で動きが緩慢です。 近所のコインランドリーで昨日の汚れ物やシューズを洗濯してじっとしていました。 5/23火 トラブル箇所に好転の兆しはまだ見えず。 …

まとめ 5/15月 お休み 5/16火 お休み 5/17水 お休み 5/18木 お休み 5/19金 お休み 5/20土〜21日 彩の国100km 来週の計画 まとめ 彩の国のレースレポートと前後しますが週のまとめです。今年前半のターゲットレースふたつめ、彩の国100km何とか完走できました…

結果 100km完走できました。 引き換えに、大腿部にこれまで経験したことのない筋肉痛、左膝内側靭帯の強めの違和感、背中の筋肉断裂の再発と、日常生活に支障をきたすレベルのお土産ももらってしまいました。 100kmは未知の距離なので目標は完走なのですが、…

まとめ 5/8月 お休み 5/9火 89TSS 5/10水 129TSS 5/11木 58TSS 5/12金 お休み 5/13土 129TSS 5/14日 164TSS 来週の計画 まとめ GW終盤に筋トレしてたら古傷の背筋を痛めたようです。 行きつけの整体の先生に相談すると、隙間時間でやるお手軽筋トレ(今回はゴ…

セオリー通りであれば70kmのレース後なので24日(70÷3)のレストが必要です。 堪え性がないので6日目にはE走を再会しました。脚は問題ありませんが心肺機能がうまく機能しなくてEペースが2-1呼吸でないと維持できません。つらい。 14日目の5/7にようやく2-2でE…

まとめ レースプラン 装備(5kg) スタートからK1忍野まで 16km 13:23到着 K2山中湖きららまで 12km 15:11到着 K3二十曲峠まで 13km 18:33到着 K4富士吉田まで 11km 21:20到着 ゴールまで 15km 24:20到着 まとめ 69km13時間20分で完走できました。 UTMFの存在…

4/17月から20木まで 月曜。昨日のもろやまトレラン13kmのダメージがありますので運動はしません。 何なら今週は土曜までお休みです。 4/21金 移動日です。 新宿からバスに乗って富士急ハイランドまで。 4/22土 UTMF KAI 完走しました。 0時過ぎにゴールして4…

まとめ 4/10月 85TSS 4/11火 70TSS 4/12水 87TSS 4/13木 76TSS 4/14金 おやすみ 4/15土 おやすみ 4/16日 183TSS 来週の計画 まとめ レスト週です。 最近お気に入りの河川敷の運動場でEペース走やってKAIに向けて調子を整えていきます。 のつもりでしたが、も…

まとめ 4/3月 16TSS 4/4火 16TSS 4/5水 66TSS 4/6木 99TSS 4/7金 94TSS 4/8土 138TSS 4/9日 145TSS 来週の計画 まとめ トレラン50km13時間の脚のダメージ回復には4日間の休息が必要でした。心肺機能の回復にはそこから更に4日間必要でした。 ダニエルズさん…

まとめ 3/27月 81TSS 3/28火 29TSS 3/29水 89TSS 3/30木 76TSS 3/31金 360TSS 4/1土 お休み 4/2日 49TSS 来週の計画 まとめ 13時間かけて彩の国100kmのサウス1を試走してきました。 遊びに来ているというのに、仕事の事が頭に浮かんでは浮かび。とうに不惑は…

まとめ 3/20月 30TSS 3/21火 145TSS 3/22水 31TSS 3/23木 81TSS 3/24金 88TSS 3/25土 74TSS 3/26日 80TSS 来週の計画 まとめ 年度末。魂が抜けています。早期退職の4文字が頭の中を埋め尽くしています。 本当にやりたかったことってなんだったっけ？ ●週末の…

まとめ 3/13月 35TSS 3/14火 29TSS 3/15水 31TSS 3/16木 30TSS 3/17金 36TSS 3/18土 50TSS 3/19日 130TSS 来週の計画 まとめ 15日間のランオフを経てようやくシンスプリントの症状が落ち着き、日曜日にランニング再開できました。 振り返るとケガを認識した…

まとめ 3/6月 28TSS 3/7火 27TSS 3/8水 13TSS 3/9木 20TSS 3/10金 37TSS 3/11土 71TSS 3/5日 15TSS 来週の計画 まとめ ローラーやっただけの週。 そういえば土日は家から一歩も出なかったな。走らないし、自転車も乗らないとなるとこんな生活スタイルになる…