筋肉系の痛みに弱いです。少しでも身体に異変が出ると、途端に元気がなくなります。格闘技をやってる友人は筋肉トラブルは慣れっこと言っていたので、経験によるんでしょうかね。 背中の痛みのせいで憂鬱になり、仕事にも身が入らない。それは元々か。 それ…

春の長距離走3連戦は何とか完走して終了しました。毎月のレースは身体に堪えましたが、また何かの機会に活きてくるのかも。 夏は赤羽月例5km20分切りを目標にしてみようかと。PB20'06なのであとひと息。 6/5月 前腿とふくらはぎのハリが強い。 前屈はほぼで…

前置き 2週間前に彩の国100kmを走った(歩いた)影響で左膝内側の靭帯と古傷の背筋を痛めてしまい、出走できるかどうかは年齢に応じた回復力次第でした。 結局、膝は◯、背中は△なものの、出走出来る程度の回復具合と判断しました。どうしても比較対象が記憶が…

背筋、左膝靭帯がどの程度回復できるかが、今週のテーマです。 5/29月 仕事の繁忙期を乗り越えたので新体制での歓迎会が開催されました。歓迎される側です。銀座博品館の上のイタリアン。 若手が2次会に向かうのを見送って帰宅。眠い。 5/30火 昨日に引き続…

5/22月 前腿筋肉痛、背筋切れてる、左膝靭帯伸びてる疑惑、左足薬指爪水ぶくれ+剥がれそう これらの症状で動きが緩慢です。 近所のコインランドリーで昨日の汚れ物やシューズを洗濯してじっとしていました。 5/23火 トラブル箇所に好転の兆しはまだ見えず。 …

まとめ 5/15月 お休み 5/16火 お休み 5/17水 お休み 5/18木 お休み 5/19金 お休み 5/20土〜21日 彩の国100km 来週の計画 まとめ 彩の国のレースレポートと前後しますが週のまとめです。今年前半のターゲットレースふたつめ、彩の国100km何とか完走できました…

結果 100km完走できました。 引き換えに、大腿部にこれまで経験したことのない筋肉痛、左膝内側靭帯の強めの違和感、背中の筋肉断裂の再発と、日常生活に支障をきたすレベルのお土産ももらってしまいました。 100kmは未知の距離なので目標は完走なのですが、…

まとめ 5/8月 お休み 5/9火 89TSS 5/10水 129TSS 5/11木 58TSS 5/12金 お休み 5/13土 129TSS 5/14日 164TSS 来週の計画 まとめ GW終盤に筋トレしてたら古傷の背筋を痛めたようです。 行きつけの整体の先生に相談すると、隙間時間でやるお手軽筋トレ(今回はゴ…

セオリー通りであれば70kmのレース後なので24日(70÷3)のレストが必要です。 堪え性がないので6日目にはE走を再会しました。脚は問題ありませんが心肺機能がうまく機能しなくてEペースが2-1呼吸でないと維持できません。つらい。 14日目の5/7にようやく2-2でE…

まとめ レースプラン 装備(5kg) スタートからK1忍野まで 16km 13:23到着 K2山中湖きららまで 12km 15:11到着 K3二十曲峠まで 13km 18:33到着 K4富士吉田まで 11km 21:20到着 ゴールまで 15km 24:20到着 まとめ 69km13時間20分で完走できました。 UTMFの存在…

4/17月から20木まで 月曜。昨日のもろやまトレラン13kmのダメージがありますので運動はしません。 何なら今週は土曜までお休みです。 4/21金 移動日です。 新宿からバスに乗って富士急ハイランドまで。 4/22土 UTMF KAI 完走しました。 0時過ぎにゴールして4…

まとめ 4/10月 85TSS 4/11火 70TSS 4/12水 87TSS 4/13木 76TSS 4/14金 おやすみ 4/15土 おやすみ 4/16日 183TSS 来週の計画 まとめ レスト週です。 最近お気に入りの河川敷の運動場でEペース走やってKAIに向けて調子を整えていきます。 のつもりでしたが、も…

まとめ 4/3月 16TSS 4/4火 16TSS 4/5水 66TSS 4/6木 99TSS 4/7金 94TSS 4/8土 138TSS 4/9日 145TSS 来週の計画 まとめ トレラン50km13時間の脚のダメージ回復には4日間の休息が必要でした。心肺機能の回復にはそこから更に4日間必要でした。 ダニエルズさん…

まとめ 3/27月 81TSS 3/28火 29TSS 3/29水 89TSS 3/30木 76TSS 3/31金 360TSS 4/1土 お休み 4/2日 49TSS 来週の計画 まとめ 13時間かけて彩の国100kmのサウス1を試走してきました。 遊びに来ているというのに、仕事の事が頭に浮かんでは浮かび。とうに不惑は…

まとめ 3/20月 30TSS 3/21火 145TSS 3/22水 31TSS 3/23木 81TSS 3/24金 88TSS 3/25土 74TSS 3/26日 80TSS 来週の計画 まとめ 年度末。魂が抜けています。早期退職の4文字が頭の中を埋め尽くしています。 本当にやりたかったことってなんだったっけ？ ●週末の…

まとめ 3/13月 35TSS 3/14火 29TSS 3/15水 31TSS 3/16木 30TSS 3/17金 36TSS 3/18土 50TSS 3/19日 130TSS 来週の計画 まとめ 15日間のランオフを経てようやくシンスプリントの症状が落ち着き、日曜日にランニング再開できました。 振り返るとケガを認識した…

まとめ 3/6月 28TSS 3/7火 27TSS 3/8水 13TSS 3/9木 20TSS 3/10金 37TSS 3/11土 71TSS 3/5日 15TSS 来週の計画 まとめ ローラーやっただけの週。 そういえば土日は家から一歩も出なかったな。走らないし、自転車も乗らないとなるとこんな生活スタイルになる…

まとめ 2/27月 118TSS 2/28火 114TSS 3/1水 106TSS 3/2木 189TSS 3/3金 25TSS 3/4土 お休み 3/5日 103TSS 来週の計画 まとめ 世の中にはシンスプリントについての情報がたくさんで助かります。マッサージガン+手技で明らかに症状が改善する事がわかったので…

まとめ 2/20月 14hrTSS 2/21火 26hrTSS 2/22水 6hrTSS 2/23木 54hrTSS 2/24金 48hrtss 2/25土 59hrtss 2/26日 133TSS 来週の計画 まとめ どうやら左脚の違和感はシンスプリントというようです。走りながら治す方針でいってみたいと思います。 仕事のピークは…

まとめ 2/13月 41hrTSS 2/14火 65hrTSS 2/15水 22hrTSS 2/16木 48hrTSS 2/17金 お休み 2/18土 57rTSS 2/19日 107hrTSS 来週の計画 まとめ 試しに土曜日走ってみたらちょっぴり痛い。ググると後脛骨筋の炎症がヒットするけど、痛いところは そこじゃないんだ…

まとめ 2/6月 12rTSS 2/7火 36rTSS 2/8水 61rTSS 2/9木 87rTSS 2/10金 お休み 2/11土 54hrTSS 2/12日 68hrTSS 来週の計画 まとめ 怪我したら休む。 ●週末の3F*1 先週末 na 今週末 na ●バイク+ラン+スイム TSS : 318TSS 時間 ： 4:55 バイク : 68km ラン : 27…

まとめ 1/30月 お休み 1/31火 35rTSS 2/1水 11rTSS 2/2木 40rTSS 2/3金 お休み 2/4土 お休み 2/5日 50rTSS 来週の計画 まとめ 珍しく仕事に軸足置かざるを得なかった週。E走を通して自分の身体がフルマラソンのダメージから日に日に回復していくのを体感する…

まとめ 目標と結果 装備 スタートまでの流れ 振り返り まとめ PR更新したし色々書きたかったので長文になってますけど、まとめると、ペーサーに付いていって、35km過ぎたあたりで脚攣ったものの、無事目標達成したレースでした。ありがとうございました！ そ…

まとめ 1/23月 38rTSS 1/24火 57rTSS 1/25水 お休み 1/26木 37rTSS 1/27金 お休み 1/28土 43rTSS 1/29日 382rTSS 来週の計画 まとめ フルマラソンの目標だったサブ3.5を達成しました。これでフルマラソンは卒業にしようと思いましたが、3月の板橋シティマラ…

まとめ 1/16月 お休み 1/17火 60rTSS 1/18水 17rTSS 1/19木 206rTSS 1/20金 お休み 1/21土 58rTSS 1/22日 124rTSS 来週の計画 まとめ ティーンエイジャーの朝練定着のコツって何でしょうか。 ●週末の3F*1 先週末 na 今週末 na ●バイク+ラン+スイム TSS : 463…

まとめ 1/9月 83rTSS 1/10火 59rTSS 1/11水 17rTSS 1/12木 113rTSS 1/13金 8rTSS 1/14土 35hrTSS 1/15日 202rTSS 来週の計画 まとめ 長かった正月休みが終わり、再び敗戦処理のような仕事に明け暮れる日々が始まるな。あと3か月覚悟を決めてやろう。 日曜の…

まとめ 1/2月 お休み 1/3火 58rTSS 1/4水 お休み 1/5木 お休み 1/6金 60rTSS 1/7土 21rTSS 1/8日 61rTSS 来週の計画 まとめ この春のKAIと彩の国100kmの準備として、この正月休みを利用してひとり100kmマラソンやってみました。コースは荒川土手を北上して物…

まとめ 12/26月 44rTSS 12/27火 58rTSS 12/28水 136rTSS 12/29木 60rTSS 12/30金 52rTSS 12/31土 59rTSS 1/1日 お休み 来週の計画 まとめ 例年の年末年始な感じで過ごしました。 （いつもそうですが）これといったこともなく、な週でした。 ●週末の3F*1 stra…