ロードのロング走をやりました。50km4時間半。何か脚に距離耐性が着いたかもしれません。
12/25月
朝 E4km+2分走×5本
肺がco2で満たされると苦しくなるのが人体の仕組みらしいです。なので、いかに排気を上手くやるかが長距離走のポイント。口をすぼめて排気すると効率よく排気出来るらしいですね。
2分走は346-355-355-403-355で回せたので前回比で良化してます。
12/26火
夜 100マイル未遂
昨夜は忘年会。朝ランはお休み。
そして今日で仕事納めな勢いを借りてひとり100マイル走をいつもの土手でやることにします。つくづくソロ活な好きな男です。
20時スタート14時ゴールの予定でしたが、あえなく30kmで終了。日を跨ぐこともありませんでした笑
寒くて暗くて、ソロ土手走はつまらなくなってしまいました。冬の時間走は陽が出ているうちにスタートした方が良さそうです。
12/27水
お休み。寝不足+昨夜の30km走で身体が重い。
12/28木
朝 108km走→50km走
一昨日のリベンジで108km走にチャレンジ。
50kmまでは530で押して、そこから先は惰性で進み8時間台でゴールする作戦。
だったけれど陽が暮れ始めて寂しくなってギブ。自分に甘いんです。
12/29金
朝E5km+3分走×5
今週から3分走にバージョンアップ。355〜405な感じ。大きなフォームで颯爽と走りたいのですが、なかなか上手くいきません。
12/30土
お休み。子ども発熱37.9
12/31日
お休み。子ども発熱38.9
