ロードのロング走をやりました。50km4時間半。何か脚に距離耐性が着いたかもしれません。 12/25月 朝 E4km+2分走×5本 肺がco2で満たされると苦しくなるのが人体の仕組みらしいです。なので、いかに排気を上手くやるかが長距離走のポイント。口をすぼめて排気…
2023年振り返り ロード 1月 東京チャレンジマラソン 3時間19分 6月 奥武蔵ウルトラマラソン78km 9時間24分 トレイルラン 4月 毛呂山トレイルラン13km 1時間45分 4月 UTMF KAI70km 13時間20秒 5月 彩の国100km 26時間44分 10月 外秩父50km 9時間59分 12月 伊…
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