レース
ロードバイクのレースが宮杯だけになってしまった。
1月 カーフマン北関東デュアスロン
板橋シティマラソン
5月
6月
7月
8月
9月 秩父宮杯マスターズ
10月 渡良瀬デュアスロン
11月 下総デュアスロン
12月 さいたま国際マラソン
トレーニング
計画だけ見るとアスリートのようだ。坂を転がるように衰えるアラフィフなので筋トレは週2回に。なかなか思った通りにはいかないだろうけど迷った時や改めて考える時のベースということで。ここにスイムを組み込むとするとどうすればいいのだろうか。
週間トレーニング量
バイク：TSS560 ラン：36km
月 筋トレ+帰宅ラン18km
火 朝 L2〜3 60分 50TSS
夜 エミリー+SST20分 80TSS
水 朝 SSTショート 60TSS
夜 vo2+ACまたはマイクロバースト 90TSS
木 朝 L2〜3 60分 50TSS
夜 短めのレース 80TSS
金 筋トレ+帰宅ラン18km
土 朝 彩湖 150TSS
日 お休みまたは血液循環走
