特にレースの予定もないので、たんたんとジョガーな日々でした。
10/30月
朝 E3.8km
サンダルジョグ。
何はともあれ朝は走っておきたいという気持ちがある。これは気付いていないものの、ストレスたまってるのかも。
10/31火
朝 E4.6km
サンダルジョグ。気温15度なのでまだまだ素足でもいけますね。
11/1水
朝 E6kmす+WS3
アルトラのエスカランテレーサーに手を出しました。ランニングフォームの見直しになれば良いなーなんて。
平坦ロード区間では、足6ソーティマジックと比較すると安定している気がするものの、大きな違いはよくわかりません。足先はやっぱり広い。余裕があって良いです。特に下りで爪が死ぬことが減りそうです。ゼロドロップとは何なのかは実感なし。これはサンダルで走っているからかもしれません。
この日は最後のWSをいつもの20秒から60秒に変更してみました。ペースも落として400で。狙いはこのペースでの身体の使い方の練習です。
11/2木
朝 E4.2km
始業5分前に河川敷の偵察ランに出発。我が社のテレワークによる生産性の低さの一因です。
仕事終わって子どもと焼肉。最近できたタン専門店。ご飯食べ放題。
名物のたんたたん
ネギのせタン→ネギは塩気強めでご飯が進みまくります
11/3金
朝 E5km
祝日ですが仕事。尻拭いも仕事のうちです。下ごしらえが不十分なので、結局夕方までかかる。朝、少し走っておいて良かった。
11/4土
朝 M21km
2時間走。
土手坂インターバル(トレラン用)か時間走かで迷って時間走をチョイス。外秩父の50kmトレラン以降、長くても15km時間にして90分くらいしかロングは走っていません。時間耐性をあげておく必要があるような気がします。
3時間と思い走り始めましたが気温高くて滝汗。すぐに靴までぐっしょりだったので2時間で切り上げました。弱い。
ペース配分がうまいのかほぼ455。でもこのペースをフルマラソンで維持できる気がしません。
11/5日
朝 E9.5km
サンダルジョグです。
家の近くのボート場でどこぞの会社がボート大会開催中。財閥系企業はこういうのがお好きね。
