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まとめ
レスト週。
ケガのこともあるので大人しく血液循環ローラーのみ。
●今週の3F*1
月 85 72 13
火 84 67 16
水 83 66 17
木 83 64 18
金 82 62 19
土 82 68 14
日 81 59 21
●バイク
TSS ： 331
仕事量 ： 4009kj
時間 ： 6h12m
距離 ： 148km
FTP ： 260(3.93w/kg)
●ラン
時間 ： なし
距離 ： なし
3/2月〜3/8日 血液循環走
平日は60分をメドに。
週末は少し長めにTSS100をメドに。
月曜と日曜は筋トレもやった。
来週の計画
トレーニング再開。
引き続きバイクと筋トレメイン。
月：朝 筋トレ
火：朝 メアリー + テンポ30分 100TSS
水：朝 SSTショート + テンポ30分 100TSS
木：朝 VO2＆AC + テンポ30分 150TSS
金：朝 筋トレ
土：朝 ASIA120km C 250TSS
日：朝 60分レース + テンポ30分 150TSS
バイク：750TSS
*1:Fitness/Fatigue/Form
