今週のメニュー 計画と実績 12/16月：筋トレ + 帰宅ラン17km 相対的エフォート117 12/17火：SSTショート + TTR10kmレース 113TSS 12/18水：エミリーズショートミックス 56TSS 12/19木：L2～L3 30分 + 30-30＆SST15分 74TSS 12/20金：帰宅ラン21.7km 相対的エ…