今週のメニュー 計画と実績 12/23月 筋トレ + 帰宅ラン18.25km 相対的エフォート274 12/24火 エミリー 42TSS + 帰宅ラン18.38km 相対的エフォート80 12/25水 お休み 12/26木 L2～3 30分 23TSS 12/27金 SSTショート 60TSS + 皇居1周からの帰宅ラン 23.05km 相…