～計画と実績〜 計画は、 3勤1休の1勤目。 気分も新たにトレーニング再開。 今月末のデュアスロンに向けてキロ4分半で5kmを確実に走れるようにしておこう。 目標値：バイク590TSS ラン120rTSSくら 実績は 思ったよりも積み上げることができた。 日曜の4時間…