～計画と実績〜 計画は、 3勤1休の3勤目。今週頑張れば来週はレスト週。週末の実走はバイク40km走の練習にあてよう。ランは引き続き10km47分(4m45s/km)を目標にして。 目標値：バイク600TSS ラン100rTSSくらい 実績は 平日に2回も飲み会を入れてしまいバイク…