〜計画〜 3勤1休の1休の週。金曜までボリューム落として、質はそのまま。土曜から通常運転に戻す。CTLはいったん80まで低下するはず。バイク450TSS、ラン100TSSでトータル550。 月 ラン5km 筋トレ 50TSS 火 ZWIFT L4 20分 1回 50TSS 水 おやすみ （整体） 木…