1/13から19までのまとめ - お父さんトレーニングメモ

まとめ

ランニングの週。

週間距離が86kmとまるでランナーのようだ。ランに傾倒し過ぎてバイク弱くなったら元も子もない。バイクのブレイクスルーのためにランを始めた事を忘れてはいけない。といいつつロードバイク熱が冷めてきているのを実感している。

1/13月土手ラン　2km

●夕　土手ラン 2km 19:56

子どもと土手ラン。

小4女子は足を細くしたいそうだ。

1/14火　エミリー2セット目まで　25TSS + 土手ラン6km

●朝　エミリー2セット目まで 25TSS 247kj 163bpm

時間の都合で2セット目までの短縮版。

●夕　土手ラン　6km 30:10 385kcal 5:01/km

破壊したクランクをコムリンに持ち込むために半休を取った。ササキさんはさすがの腕前で3分で解決してくれた。明るいうちに帰れたので土手ラン。テーマは日曜のレースで得た気付きを具現化すること、すなわち腰高、足上げ、蹴り足でもって颯爽と走ること。ストライドが少し伸びた。いい感じ。

1/15水テンポ　32TSS + 帰宅ラン　18.01km

●朝　テンポ35分　32TSS 380kj 158bpm

血液循環走。

●夜　帰宅ラン　18.01km 1:29:46 1016kcal 4:59/km

昨日の気付きを固めるために帰宅ラン。ときどき上半身と下半身の連動、足裏に伝わる地面からの反力を得ることが出来る。この感覚がある時はホントに気持ちよく走る事が出来る。

1/16木　SSTショート　34TSS + 帰宅ラン　17.95km

●朝　SSTショート　34TSS 350kj 153bpm

今週は起床に失敗し続けている。2セット目まででタイムアップ。

●夜　帰宅ラン　17.95km 1:30:14 1142kcal 5:02/km

禁断の2日連続の帰宅ラン。出だしから足重く、10km過ぎに足の付け根、前腿が痛くなる。何とか粘って帰宅できた。

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1/17金　L2 35分 32TSS

●朝　L2 35分　32TSS 398kj 139bpm

息をするようにローラーする。

1/18土　お休み

年初1発目のレースが終わり、少し気が抜けている。

1/19日　フルマラソン練習　43km 3:49:56

●朝　フルマラソン　43km 3:49:56 1971kcal 5:21/km

初めてのマラソン。といっても大会に出たわけではない。目的は43kmという距離感を知ること。ひとりでもくもくと走ってきた。この日は北風が少し強いが快晴で暖かく絶好のコンディション。途中までは本当に最高の時間だった。

ハーフは1:45:12と予定通り。ハーフ以降は未体験ゾーンだからかキロ5分を切れなくなってきた。それでも大だれしないように粘って走っていたのだけれど29kmを過ぎたあたりで前腿が強烈に痛い。着地の衝撃をうまく吸収できていないのだろうか。無補給だからだろうか。色々考えたがそこはランニング初心者、引き出しがない。大きなストライドは痛いから脳が拒否してくるので従うしかない。結果ちょこちょこ走りになり一気にタイムが落ちるし、体が動かせないから心拍も下がる。残り5kmは単なる精神修行でまさに地獄。マラソンが趣味の人すごいな。何とか家にたどり着き、痛い足をマッサージしながら、もうフルマラソンはたくさんだ。なんて考えていた日曜の午後。

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