〜計画と実績〜
●トレーニング再開の週。
●火曜から日曜まで6日連続でトレーニングできた。CTLも史上初？の90台にのった。体力的には充実してそうだが、いざ実走すると平坦も坂も平凡な速度とタイム。実走の仕方を忘れているのかも。平日に実走1回組みこもうかな。
月曜:朝筋トレ → 朝筋トレ
火曜:朝ヒリーループ3周 → 朝SSTショート 夜ヒリーループ3周 L3 30分 L4 15分
水曜:朝L6ワークアウト 夜ラン→ 朝L3 60分 夜筋トレ
木曜:朝SST → 朝リンガー
金曜:朝L2 → おは横松
土曜:おは物見山 → 朝ヒリーループ3周 夜100kmイベント
TSS:719.8
仕事量:NA
時間:11h10m45s
距離:260km
CTL:91(+4)
ATL:112(+15)
TSB:-26(-24)
FTP:256
●6/10月 朝筋トレ
賞与支給日。
秋に近場でデュアスロンの大会があるんだけど、JTUの登録が必須とか。エントリーフィーも9000円と自転車と比較するとお高め。トータル15000円かあ。JCRC3回分かあ。
●6/11火 朝SSTショート 70.3TSS 662.4kj
SSTは爽やかで好きなメニュー。火曜の朝にはもってこい。写真はリンガーからのSSTシフトのためタイトルおかしいな。
●6/11火 夜L3 30分 L4 15分
ヒリーループを3周。リーダージャージは14分台前半、スプリントは24秒台が必要。チャレンジしてみたが14分30秒、26秒50と届かず。
●6/12水 朝エピックコム 62TSS 678kj
固定ローラーなのに勾配に合わせて出力が上下する視覚効果の不思議。
●6/13木 朝リンガー 114TSS 740kj
朝でもできた。
●6/14金 おは横松 125km 671m 4時間35分
大東文化坂3分 横松10分10秒 いずれももうひと息いやふた息。7月には戻せるかな。
相変わらずメリダのパイオニアは異常値を計測してる。zerocalで温度記憶テーブルを初期化しようにも工場で設定済みメッセージが出てユーザーは何もできぬ。仕方がないのでメールで問い合わせ。回答お待ちしています。→工場送りになりました。
●6/15土 朝ヒリーループ3周 夜100kmイベント
気温が前日比低い感じがしたのでゼロ点校正してローラーで実測。…ダメー！メリダはガーミン運用にしようかな。
●6/16日 朝ラン 8.3km 53:11 20秒ダッシュ1回
5kmは4:55〜5:10。体が動かなくて辛かった。
●6/16日 夜マイクロバースト 15秒150%15秒50%×20回を3セット
つ、つらー。2セット目終わったところでゴハンできたよーの救いの声が！程なく終了と致しました。途中でやめちゃったから次回の精神的ハードルが…
〜来週の計画〜
3勤1休の3週目。
月曜:朝筋トレ
火曜:朝SST
水曜:朝彩湖 夜ラン
木曜:朝筋トレ
金曜:朝リンガーorマイクロバースト
土曜:参観日 夜レース
日曜:朝レース 夜レース
