ランニングフォーム沼

人それぞれのランニングフォーム。

その時々のボクの正解をメモしておこう。

新たな気づきがあれば更新しよう。

ランニングフォーム

• みぞおちを高く保ち体幹を安定させる
• 腸腰筋+ハムストリングス+大殿筋で足上げ
• 自分が考えるよりも前傾してよい
• 地面から足部が受ける衝撃を「みぞおちを高く保った安定した体幹」で地面に跳ね返す＝反力利用

フォーム以外で意識を向けるべきこと

• 横隔膜使う深い排気

　　　吐くこと＞吸うこと。ロードバイクの時と同じ。

• 足の指リラックス

　　　足の先端部に力をこめると回転が悪くなる。ロードバイクの時と同じ。

• ピッチは180以上

　　　SHISHAMOの「明日も」が足にあう。

伸びしろ

• 「足上げ」と「足の折りたたみ」が同時にできるイメージが湧かない
• 「骨盤の動き」が体感できていない
• 「ストライド」が1.15近辺