まとめのまとめ 1/6月 筋トレ 帰宅ラン 17.65km 1/7火 L2〜3 30分 21TSS 1/8水 テンポ35分 34TSS エミリーズSM短縮版 44TSS 1/9木 テンポ35分 37TSS 1/10金 テンポ35分 39TSS 1/11土 土手ラン+1kmスピード走 6.34km 1/12日 カーフマン北関東 来週の計画 まと…