目標 初めてのデュアスロン。 5km20km5kmを65分(14分33分14分とトランジション4分) → 雨でバイクが10kmに変更になったのでバイクを16分とし、全体で48分に変更。 リザルト 49分34秒 総合 24/41(トップは39分フラット) エイジ 5/9(トップは44分フラット) パー…

～計画と実績〜 ●計画 3勤1休の2勤目。 土曜は初めてのデュアスロン。 引き続き体重意識しながら過ごす。 月：朝 筋トレ 夜 VO2&AC 90TSS 火：朝 SSTショート 60TSS 夜 帰宅ラン 15km 3kmインターバル 水：朝 L2〜3 60分 40TSS 夜 リスタイル 木：朝 エミリ…